Brasiliansk kyckling
Kvällens middag blir brasiliansk kyckling som det kallas. Starkt men å så gott!
För 4 personer.
2 lime
2 msk linfrön
2 burkar tomatsås (ca 400g )
2 burkar fryst apelsinjuice (ca 200g)
3 vitlöksklyftor
2 tsk italienska kryddor
2 tsk tabasco
150 g kycklingbröstfiléer
2 dl chunky salsa
För 4 personer.
Atkins recept
205 kcal, protein 29 g, kolhydrater 18 g, fett 2 g, fibrer 3 g/portion.
205 kcal, protein 29 g, kolhydrater 18 g, fett 2 g, fibrer 3 g/portion.
Ingredienser
2 citron2 lime
2 msk linfrön
2 burkar tomatsås (ca 400g )
2 burkar fryst apelsinjuice (ca 200g)
3 vitlöksklyftor
2 tsk italienska kryddor
2 tsk tabasco
150 g kycklingbröstfiléer
2 dl chunky salsa
Gör så här
Riv ner skalet från citrusfrukterna i en påse. Pressa ur juice från frukterna i samma påse.
Blanda alla ingredienser utom kycklingen och salsan. Lägg slutligen i kycklingen i påsen och lägg i kylen några timmar. Grilla kycklingen och servera med salsa.
Blanda alla ingredienser utom kycklingen och salsan. Lägg slutligen i kycklingen i påsen och lägg i kylen några timmar. Grilla kycklingen och servera med salsa.
Kommentarer
